niver da minha filha

FOI UMA FESTA LINDA ELA FICOU MUITO FELIZ

NAO COMETA ERROS NA ESTEIRA

Pisar primeiro com as pontas dos pés: Nos seus passos, o calcanhar deve ser a primeira parte do pé a tocar o chão. Segundo o professor, isso gera um movimento cíclico, igual ao de um skatista quando vai tomar impulso. É melhor para o desempenho e diminui o impacto com o chão, protegendo suas articulações.
Aumentar o ritmo e a respiração na mesma intensidade: A respiração deve ser mais tranquila do que a movimentação das pernas e braços, e pode ser feita pela boca ou pelo nariz, desde que seja confortável. Mantendo a calma nas trocas gasosas, você garante mais fôlego para chegar ao fim do exercício com menos desgaste.
Correr segurando na barra: Fora o incômodo, correr com as mãos na barra pode até machucar os punhos, que seguram parte do impacto do corpo. Você também deixa de treinar o equilíbrio e diminui a exigência de coordenação motora. Os braços devem estar em um ângulo que pode ser de 75 a 90 graus, para evitar o inchaço das mãos.
Aumentar a velocidade e dar passos muito largos, quase saltos: Além de prejudicar o exercício (você pula em vez de correr, diminuindo o trajeto efetivamente percorrido), há aumento no impacto sobre as articulações a cada vez que você aterrissa na esteira, favorecendo as chances de uma lesão nos joelhos e nos calcanhares.
Correr com o tronco deve ser ligeiramente inclinado para frente: Apesar de facilitar os movimentos, esta inclinação só deve ser mantida quando você sobe uma ladeira. No piso plano e na descida, esta postura sobrecarrega a coluna e causa desvios de postura, além de dores nas costas.
Correr na esteira sem beber água: Muita gente acha que só precisa de água quem corre na rua. Nada disso, a hidratação ajuda no rendimento do exercício, desde que você tome quantidades moderadas com intervalos de 15 a 20 minutos.
Relaxar o abdômen: O abdômen deve permanecer contraído o tempo todo para proteger a coluna de sobrecarga. No começo, pode parecer difícil, mas insista. Com um mês de treino, você vai transformar a contração num movimento automático.

FAMILIA MARAVILHOSA

JESUS ME RENOVA ME ILUMINA

rx

São os minutos que tenho comigo,
E com mais ninguém...
São os breves instantes em que sou,
ou penso ser verdadeiramente,
que me fazem sentir que nunca posso querer,
ou sequer imaginar,
ser diferente!
sou eu,
simplesmente!
Rx claro e transparente!


(Raquel... a WebCamera e o "Photo Booth" )

encontrar jesus

Certa noite, em desespero,
pela ausência de afetos longínquos,
ousei perguntar-te:
Jesus, porque me abandonaste?
E Tu, na imensidão de Tua capacidade,
não me respondeste de imediato...

Mas... tão logo meu corpo dormiu,
transportei-me espiritualmente,
para o lugar onde vivi
a infância que jamais esqueci...

E então, já no chão,
onde tanto um dia sorri, olhei para o Alto,
e, em êxtase, avistei no zênite, uma luz...
esférica, intensamente brilhante, prateada...
que começou a descer, em direção a mim
e me fez estremecer...

Vibrei de intensa emoção!
O magnetismo exalado me imobilizou
e quando a esfera luninosa estava bem perto,
ela transformou-se numa face,
a tua face, JESUS!

Nada me disseste, mas...
fixaste-me tão intensamente,
que em Teu olhar captei,
todo carinho sincero, que tanto desejei.

Extasiei-me!
Senti-me importante para Ti,
nada no mundo se compara,
à Tua oferta de afeição!

Jesus, muitos precisam de Ti
e não sabem que é tão fácil encontrar-Te;
quantos em desespero imenso,
atiram-se de despenhadeiros,
não conseguindo compreender,
que Tu estás tão perto...
no coração do aflito,
na meiguice da criança,
no lar do necessitado,
na vida do amado velho
e também no singelo livro,
chamado EVANGELHO!

vamos tentar ser mais humano

Eu queria que o mundo fosse outra realidade onde as pessoas se respeitassem, sabe onde são seus limites. por que fazem isso humilhar as pessoas isso não e justo ... mas jesus vai nos dar a vitoria... ele não vai permitir que essa fique assim seus filho sendo perseguido... cuida senhor de mim e da minha família...e a todos que se sintam assim ... diante de tanta injustiça...misericordia