Oi quero muito emagrecer

Oi estou tentando muito emagrecer mas tá dificil,eu estou com 66,700.eu acho muito mas tem gente que fala para mim que e bobeira,mas mesmo assim eu quero,eu parrei de fumar dia 01/06/08...me libertei desse vicio,graças a Deus.só que eu engordei 10 kilos...e tá dificil,esotu na acadenia fasso 2 horas todos os dias de seg á sex...
Meu treinamento
20 minutos de esteira
3x 15 levantamento de perna
3x 15 agachamento
tem mais dois exercicios que eu nao sei o nome
mas fasso 3x de 15 também
5x20 abdominal
20 minuto de bicicleta....
Um dia fasso perna e no outro braço...